長壽秘訣：做開心快活人

長壽秘訣：做開心快活人

[健康] 她80年來甚少吃補品，養生秘訣靠心境開朗..

 

 

 

 

【晴報專訊】享年107歲的邵逸夫本月逝世，長壽秘訣為人津津樂道。香港有逾千個百歲長者，立法會議員馮檢基家有人瑞媽媽，養生有賴湯水；曾夥拍曾志偉拍月餅廣告的楊佩芳，80年來甚少吃補品，養生秘訣則靠心境開朗！

香港可謂長壽之都，據2011年人口普查數據，本港過百歲人瑞便有1,890人。港男港女平均壽命達86.7歲及80.5歲，該年香港女性更試過取代日本女性的最長壽地位。
跟六叔及六嬸方逸華私交甚篤的潘迪華說，六叔的生活很有規律，據悉他每日早睡早起，亦勤做運動，飲食也很清淡，「六叔心胸寬大，常常笑面迎人及心境開朗，亦是他長壽的秘訣。」
馮檢基百歲母 會「反駁」壞話
立法會議員馮檢基家有一寶，他直言十分佩服去年已滿百歲的媽媽仍精靈活潑，「她95歲時都毋須用拐杖，自己帶着菲傭去街市買餸，有時還親自落廚煮幾味！」即使馮母四年前摔倒後，行動大不如前，但仍然精神奕奕，聽到別人說她壞話，還懂得「反駁」。
馮檢基笑說：「人家以為她耳朵唔多靈敏，有時我們細細聲投訴佢吐飯，佢都聽到，仲會話番我哋轉頭，好似選擇性失聰咁。」談到媽媽的養生法，他說哥哥對中藥湯水甚有研究，早年常教媽媽煲四季適時湯水，或對健康有幫助。
楊佩芳皮膚滑 拍廣告素顏上陣
至於已過古稀之年的80歲婆婆楊佩芳，不僅皮光肉滑，去年更獲廣告商青睞，夥拍曾志偉拍月餅廣告，幾乎素顏上陣。「拍攝時幾乎連粉都無搽，化粧師說林青霞出鏡都唔使上粉。」
楊婆婆一頭銀髮梳得貼服，臉上雖有歲月痕迹，卻潤白嫣紅，她笑說：「別人成日問我如何護膚，其實我只會間中搽吓凡士林；沒有吃補品，最愛食麥當勞的漢堡包和奶茶。」她說身體尚好，只有少少高血壓，每次做身體檢查，醫生總以為她把年紀「報大數」。
美麗源於自然，楊婆婆從不偏食，近年為了老伴健康，煮食以少油少鹽為主。平日六點起床到公園做45分鐘手足運動，閒時跟香港長者協會的老友記練練歌。她說最重要活得開心：「凡事不用太認真，過去的隨它過去，日日做新人。」
近年她最愛跟合唱團的朋友四處表演，認為唱歌可減慢記憶衰退，「眼要看指揮，耳要聽音樂，腦要記歌詞，十多年來記過300首歌！」她的養生之道簡單不過，你我都做得到。
養生無捷徑 要趁青春
雖然港人平均壽命屢創新高，惟近年多種疾病均有年輕化趨勢，二十出頭已有機會染上惡疾。本報專欄作家、養生達人嚴浩直言，養生並無捷徑，必須從年輕開始培養良好的健康習慣。
11時前宜上床安睡
年輕人要養生，早睡是最重要的一步。嚴浩指晚上11時至凌晨三時，是肝臟排毒及造血的時間，必須安睡。「否則肝臟會做唔到嘢，之後瞓幾多都補唔番！」早睡亦可令皮膚保持白皙光滑，若是大忙人，嚴浩建議先於11時前睡覺，凌晨三時後再起床工作。
睡覺前，亦切忌吃太飽，「最好睡前六小時吃晚飯，否則腸胃負擔太大，無法休息，細胞會不斷分裂，加速衰老。」他說，晚餐目的並非吃飽，不餓即可；若睡前感肚餓，可吃一些養胃食品，如合桃、花生及小米粥。

記者：翟秀娟、譚琦恩

馮檢基的母親已年過百歲，但耳朵仍很靈光，不可肆意在她面前說其壞話。（被訪者提供）

 

楊婆婆（中）跟10多位老友組成開心合唱組，不時外出表演。（冼偉倫攝）

 

楊婆婆去年被邀拍攝月餅廣告，打扮得雍容華貴的她，看來比實際年齡年輕。(網上圖片)

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